[...] dlugo ,kika lat ,a nalot i utrata smaku ,suchosc blon od 6 miesiecy ok, czy to powiazane? migdaly mam male i nie choruje wogule na nic. lekarz zaczal mnie leczyc 2 tygodnie po 2 tabl dziennie bactrim forte z antybiogramu ,biore juz tydzien i nie zauwazam poprawy,czy w takim razie jest sens wycinac migdaly ze wzgledu na kratery i ta rope w nich?
[...] Na poczatku grudnia zaczolem brac Mega-h, ale naderwalem miesien bicepsu. Nie odblokowalem sie po tym, zjadlem kolo 32 tablet... Po miesiacu wrocilem na silownie obecnie 5 tydzien teraz bede chodzil. Za jakies 2 tygodnie zamierzam dokonczyc ten cykl. Przez kontuzje musialem przerwac brac i zostalo mi z pol opakowania mega h, zamierzam dokupic [...]
czyli przedluzyc 5 ? i dolozyc ciezaru potem chcialbym zrobic 1 tydzien odpoczynku i z powrotem wrocic do hst bo bardzo mi pasuje w moim systemie pracy nie chcac zakladac nowego tematu mam jeszcze 1 pytanie czy moge tak cwiczyc przez dluzszy okres
Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]
Jeśli chcesz trenować rozgrywanie, to kup 10 młodych zawodników do treningu. Wykorzystuj wszystkie sloty grając systemem 3-5-2 lub 4-5-1. Skrzydłowi dostaną połowę treningu. W zależności od kasy, kupuj rozgrywających z niezłymi podaniami / defensywą + przyzwoitą kondycją. konrado9, akurat mam skrzydłowego na sprzedaż. Robbe Cannoot (45806812) lat [...]
widze że masz duży staż więc ten plan może być dla ciebie za słąby proponował bym ci zacząć 1 tydzień od 130kgx2 w 6 seriach (trzy dni treningu) w drugim 135kgx2 6s trzeci 140x2 6s czwarty 145x2 6s piąty 147,5(lub 150 jak dasz rade) x2 6s i szósty 150 (lub więcej jak dasz rade) x2 6s dodaj do tego kreatyne i będzie git ja tak zrobiłem i myśle że [...]
SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]
To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]
Nastepny trening.. sila mnie normalnie zaskoczyla w 10 serii pobilem swoj rekord :) Tak bylo tydzien temu: 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*2 2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68-88kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona.. a tak po tygodniu 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów [...]
wyciskanie sztangi siedząc piramida?? czy to te ćwiczenie?? i o co chodzi w tej piramidzie?? wiosłowanie sztanga stojąc??jak to zrobić w opadzie?? francuz sztangielka z boku??jak to zrobić?? wznosy boczne ramion??jak to zrobić?? uginanie hammera??jak to sie robi?? wiosłowanie na wyciągu poziomym??jak to sie robi?? odwrotne spięcia??jak to sie [...]
[...] stojac - od dzisiaj moje ulubione cwiczenie hrhrhr. Ciezar maly, ale nie ma sie co dziwic - pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i pewnie technika szwankuje - za tydzien postaram sie o filmik, bo dzis cwiczylem sam i w sumie cos tam udalo mi sie nagrac, ale slabo wyszlo. Ogolnie fajnie cwiczenie, czuc w nim moc, lubie takie cwiczenia. [...]
Mam 20 lat waze 83 kg .. wyciskam 150 kg .. zalezy mi na poprawie siły. nizej zamieszczam plan treningowy,ktory znalazlem na forum (interesuje mnie czy ktos sie z nim spotkal)..Prosze takze o sprawdzone metody na poprawienie sily. Z góry dziekuje Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek [...]
ostatni raz boldenon 25 ml w 1 ml 50mg 200 mety eap i 5 ml winstrolu ostatnia kuracja dawki boldek 200mg na tydzien co 2 dzien 50mg winstrol 20mg mety dzinnie
Witam was jak narazie mam marzenie wycisnąć 100 kg na ławie płaskiej. Jest to chyba ciężar o, którym początkujący trójboista marzy najbardziej. Jeśli zdołam przełamać tą granicę będę przedewszystkim silnijszy jak i bogatszy w wiedzę, która mam nadzieję pozwoli mi stać się jeszcze silnijszym. Do wakacji moim cichym marzeniem jest wycisnąć 120 kg, [...]
Mam parę pytań co do planu. Za przykład niech będzie dzień 1. 1. przerwy czy mają tak wyglądać? s.1 przysiady ze sztangą na karku 30 sekund uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 60 sekund s.2 dokładnie 2.Czy tak ma wyglądać progresja? Czy ćwiczyć z tym samym ciężarem 3 serie? Np. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]
Dziękuję za plan. Wygląda na interesujący i zacznę nim ćwiczyć. Mam parę pytań co do planu. Za przykład niech będzie dzień 1. 1. przerwy czy mają tak wyglądać? s.1 przysiady ze sztangą na karku 30 sekund uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 60 sekund s.2 2.Czy tak ma wyglądać progresja? Czy ćwiczyć z tym samym ciężarem 3 serie? Np. [...]
[...] mogę go wyłączyc z ruchu dodam ze sciogam łopatki i sprubuje je odwodzic w tyl mój plan to pn:klata triceps wyciskanie na plaskiej 3x8,6,6 skos w góre lub dół (zmieniam co tydzien) 3x8,6 rozpietki 3x12 francuz 3x12 sroda grzbiet biceps piotek barki nogi dodam ze czwicze od 1,5 roku sam juz nie wiem co mam robic prosze was abyscie nie odsylali [...]
Hej Mam no prawie 16 lat, 196cm wzrostu i 104kg wagi. Cwicze juz ponad tydzien (aktywnie) 3 razy silownia, 3 razy hiit jak i codziennie A6W. Jestem w trakcie ukladania treningu na rzezbe, mam swoj ale musze pozmieniac. Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki. Mam kilka pytan odnosnie tego. Obliczylem sobie [...]
Hattrick - wirtualny manager
